Leg één gelpad plat in de magnetron, dus niet gevouwen of gekreukt. Verwarm 20 seconden bij 385 W of 25 seconden bij 600 W. Controleer de temperatuur: de pad moet warm zijn en niet heet. Nog niet warm genoeg? Verwarm dan 5 seconden extra. Droog de pad af en breng hem in een hoes aan op de pijnlijke plek.
Verwarmen in water kan ook. Breng water aan de kook en haal de pan van de warmtebron. Dompel de pad daarna 2 tot 3 minuten onder, bijvoorbeeld met een tang. Laat de pad niet onbeheerd achter en houd hem weg van de bodem van de pan.